Созависимые отношения. Как распознать и что делать
Созависимые отношения — это отношения, в которых один партнер подчиняется другому в ущерб своим собственным потребностям и желаниям. Это может произойти в разных типах отношений, включая романтические, семейные или дружеские.
Как распознать созависимые отношения?
1. Постоянная беспокойство о том, что думает и чувствует другой человек.
2. Стремление к тому, чтобы всё время угождать другим людям вместо того, чтобы подумать над своими неотложными нуждами.
3. Сложно сказать «нет» другому человеку во время конфликтных ситуаций.
4. Сильное желание контролировать другого человека.
5. Большое количество беспокойства и тревоги.
6. Сильное чувство вины, когда партнер испытывает проблемы.
Что делать, если вы оказались в созависимых отношениях?
1. Шаг первый — признать проблему и ее наличие.
2. Реализуйте свои потребности — не забывайте про свои нужды, когда вы оказываете помощь другим людям.
3. Старайтесь устанавливать здоровые границы — научитесь говорить «нет» другим людям, когда это необходимо.
4. Осуществляйте здоровые коммуникации — избегайте агрессии и старайтесь открыто и честно говорить о своих чувствах и потребностях.
В конечном итоге, важно помнить, что здоровые отношения основаны на взаимном уважении и поддержке друг друга. Если вы обнаружили, что вы находитесь в созависимых отношениях, то возможность изменения ситуации всё ещё есть, начиная с осознания проблемы.
