Внутренний критик, как с ним работать

Внутренний критик – это голос в нашей голове, который постоянно оценивает все, что мы делаем, и часто критикует нас. Это может привести к чувству неуверенности, снижению самооценки и проблемам с мотивацией. Однако, можно научиться работать с внутренним критиком и использовать его как инструмент для улучшения нашей жизни.

1. Определите голос своего внутреннего критика 

Старайтесь понять, когда этот голос появляется и как он звучит. Подумайте о привычках вашего внутреннего критика. К примеру, возникают ли они в стрессовых ситуациях, когда вы не чувствуете себя уверенно или когда вам нужно принимать важные решения?

2. Разговаривайте с ним 

Как только вы понимаете, что голос вашего внутреннего критика начинает говорить, попробуйте поговорить с ним. Представьте, что это друг, который дает вам советы. Попробуйте задать этому «другу» некоторые вопросы: «Почему ты думаешь, что я сейчас делаю что-то не так?», «Как мне улучшить ситуацию?», «Что я могу сделать, чтобы лучше справиться в следующий раз?»

3. Измените позицию 

Следующий шаг – изменить свою позицию к внутреннему критику. Представьте, что вы смотрите на голос вашего внутреннего критика со стороны. Как бы вы советовали другу, который находится в такой же ситуации? Что бы вы сделали, чтобы помочь ему преодолеть проблему?

4. Будьте объективны 

Иногда наш внутренний критик может говорить очень категорично и при этом не иметь рациональных оснований для своих высказываний. Старайтесь быть объективным. Оцените свои действия и поведение в соответствии с объективными критериями, а не в зависимости от личных убеждений.

5. Признайте свои успехи 

Наконец, не забывайте отмечать свои успехи. Каждый раз, когда вы что-то делаете хорошо, отмечайте это. Будьте готовы похвалить себя и признайте свои успехи за день, неделю или месяц. Это поможет вам сохранить настроение и мотивацию.

В конце концов, работать с внутренним критиком – это долгий процесс, который потребует от нас терпения и усилий. Однако, если мы уделяем ему внимание и стараемся понимать, что он говорит, мы можем использовать его как средство для лучшей жизни.